体脂肪率測定

 体脂肪率が計測できるタニタの体重計を買って計ったところ、23.3(軽度肥満)だった。まあ、こんなもんか。(´・ω・`)

• 身長：171cm
• 体重：74kg
• 体脂肪率：23.3%

体脂肪率の指標を調べた所、

• 10～20%：標準
• 20～25%：軽度肥満

ということで、僕はやはり軽度肥満らしい。(；´・ω・`)

何とかこれを20%にしたいな。

計算したところ、筋肉量を今と同じにしたまま、体重を2.4kg減らすことで20%になる。

つまり、

• 身長：171cm
• 体重：71.5kg
• 体脂肪率：20.0%

こんなもんが目標だ。

やっぱり71～72kgが僕の体重だよな。20代の頃からこれくらいだったもん。これ未満になったらパワーが無くなってしまう。

まず体重を71～72kgまで減量する。そこから筋トレを頑張って体重を同じにしたまま、体脂肪率だけ下げる。

こんな感じの計画で頑張っていくとするか。(´・ω・`)