停滞期

 サボってたダイエットを本格的に再開して一週間。さて、体重は……。(´・ω・`)

あれ～？
何か全然変わらないな。一週間で1kg落ちるという想定だったんだが。(´・ω・`)

もしかして、これが停滞期ってヤツか。

調べてみると、一ヵ月間で体重が５％減ると停滞期に入る、が一般論とのこと。

それを僕の体重に当て嵌めてみると、

• 6/7の78.8kgをスタート体重とする。（それ以前は計測がデタラメ）
• 78.8kgの5%は3.94kgだから、74.86kgが停滞期突入の目安である。
• 6/7の一ヶ月後の体重は7/7で、75.7kgである。
• 74.86kgを下回ったのは、7/22である。

大体、１～１．５ヶ月の間で、４～５％痩せてるのよね。
これやっぱり停滞期なんだろうなぁ。(´・ω・`)

グラフを見る限り、完全に停滞期に入ったのは7/6の75.3kgで、そこから±0.5kgがずっと続いている状況である。

停滞期は個人差があるけど一ヶ月くらい続くものらしくて、本日はまだ三週間目だ。

う～ん、参ったなぁ。７月末で結婚前の体重である74kgを達成したかったんだけど、停滞期によりどう頑張っても何ともならんくなった。(´・ω・`)

今後の目標目安としては、

• 76kg：新コロ前の体重(clear)
• 74kg：結婚前の体重
• 72kg：大学時代の体重
• 68kg：本来あるべき体重

こんな感じでどこまで頑張るか、だが……。

78.8×0.95×0.95=71.117だから、71kgで再び停滞期に入ってしまう計算になる。
ダイエットは頑張って71～72kgって気がしてきたな。
大学時代、部活で空手をやっていた当時で72kgなんだから、それ以下にはならんでしょ。

• 身長171cm、体重72kg

一般的にはちょっと太ってるけど、これが僕のベストなんよ。

72kgまでダイエットして、そこから先は筋トレメインに切り替えるという計画で行こう。(´・ω・`)