縄跳び２８０回

 本日もフィットネス。(´・ω・`)

腹筋コロコロ３０回、ケトルベルスクワット２０回。

更に、本来は４０分のウォーキングに出撃するべき日なんだけど、外の直射日光がキツ過ぎるので日陰で縄跳びである。

縄跳びは始めたばかりだが、肉体の改善が見られる。

初回は５０回でゲロ吐きそうになって帰宅したけど、４回目くらいのチャレンジである今日では２８０回まで行けた。

１００回を１セットとして休憩を挟むスタイル。

２セット目である２００回までは余裕で飛べたけど、３セット目ではヘバってきてしまって、２８０回くらいで体を成さなくなった。一応、言い訳程度に３００回まで飛んで帰宅。

時間を長く取ればもっと飛べるだろうけど、無理しては長続きしなくなるからな。本来のペース、本来のフォームを維持できる回数が２８０回だ。

この２８０回が、体を慣らした後の僕の本来の基礎体力なのだと思う。ダイエットすることでこれがいくつくらいになるのか。直感的には５００回が目標である。

それにしても、体を慣らしていないと５０回だったからね。(; ･`д･´)

日頃から体を動かしておかないと、いざパワーを発揮しようと思った時に本来の力の５分の１しか発揮出来ないってことなのよ。

だから、本来は腕力があって、本来は腕立て伏せ１００回できるような人でも、いざ急に動かそうとしたら２０回で肉離れを起こす、みたいな。

やっぱり日頃から体を動かすのは大事だね。それも色々な動き。腕立て伏せだけ、スクワットだけ、とかじゃなくて。今日は縄跳び、明日はウォーキング、次は懸垂、みたいに多様性を持たないといけないようだ。

さて、運動とダイエットは、この調子で何とかなると思うけど、残る懸念点は柔軟性だな。

身体がかなり固い。柔軟性も得ないと肩凝りとかが永久にならない気がする。

なので柔軟体操も多少はやってるっちゃやってるんだけど、しっくり来てないのよね。時間を費やしているだけで全然効いてないんじゃないかって感じがしている。

Youtubeで柔軟の勉強もしなきゃいけなさそうだ。

しかし、ダイエット、筋トレ、有酸素運動、柔軟、とこんなこと毎日やってたら時間が足りないんだけど。

僕の片手間レベルの簡単な内容で１時間を要しているもん。真面目にやったら２～３時間は必要になる。

仕事しながらこれらを全部並行進行って無理くない？(´・ω・`)