健康体

 やっぱりハイキングで24,000歩というのは体力を消耗するのか、昨晩は超爆睡した。(´・ω・`)

お腹も減る減る。

ハイキングに出掛ける前の早朝にスパゲティ２人前を食べて、これが想定800～1,000キロカロリー。

いくらハイキングでも、1000も食えばカロリー超過になるんじゃないかと心配だったけど、お腹の好き具合からして、そうでもないようだ。(´・ω・`)

昼、夜は普通に食べて、爆睡して、朝起きて、まだお腹空いてる。

足が軽く筋肉痛になってたり、身体が少し重かったりするから、歩いて消費したカロリー以外に、寝ている間に筋肉疲労を回復する為のエネルギーが発生しているのではないか。

もしかしたらハイキング後はプロテインを飲むタイミングだったかもしれない。

プロテインはタンパク質粉末だが、僕の体感上、普通の運動の範囲では飲まない方が良い。

普通の運動とは、例えば朝起きてウォーキングしたとか、ランニングしたとか。腕立て伏せした、腹筋した、とか。
そのくらいであれば普通に食べてる豆腐とかでタンパク質は充足する。

プロテインが必要となるのは、本格的なボディビルダーとか、余程の強度の高い運動をしている人だけだ。

が、昨日のハイキングは、その「強度の高い運動」の側だった感じがする。お腹の好き具合や体調からして、エネルギー足りてないって実感があるもん。身体が重い。

次にハイキングに行く時は予めプロテインを家に備えておくとするかな。

しかし、強度の高い運動をして、爆睡して、すっかり体調は良くなった感じがするな。

今週は仕事も頑張らなきゃいけない週だから、ちょっくら気合入れていきたい。(´・ω・`)

六国峠ハイキング再び

 そろそろまた人生を頑張らなきゃいけないな～、な近況。そこで体調管理の意味も含めてハイキングに行ってきた。場所はご近所の六国峠だ。(´・ω・`)

夏を前に

体調管理の都合以外にも、この時期にハイキングに行かねばならない理由がある。それは、季節だ。

６月になってしまえば梅雨入りして雨も増える。７～８月の猛暑の中でハイキングもキツい。

初心者の僕が無理なくハイキングに行けるのは今がラストチャンス。今のうちに行っておかないと、次のチャンスは秋になってしまうのだ。

心残りが無いよう行っておかないとな。

朝食スパゲティ

目覚ましを仕掛けたわけではないが、偶々朝４時に目が覚めたので、そこからスパゲティ２人前を食べる。

ここは実験的な意味があって、前回は何も食べずにハイキングに行った。今回は十分な炭水化物を摂取してから出撃。体調的にどんな差が出るかな、と。

結果としては、そう変わらないな。
そんなに限界ギリギリの厳しい登山をやっているわけじゃないからね。

ただ、前回は途中でお腹が空いて空いて仕方なかったけど、今回は空腹で辛いということはなかった。

この２回の経験からすると、朝食は普通で良さそうだな。

そもそもが登山と言ってもウォーキングに毛が生えた程度の内容だから、意識的に炭水化物を多めに食べる必要も無ければ、何も食べずに行っちゃっても倒れることは無い。

いつもと同じようにトースト１枚、卵１コ、野菜、そんな程度が最も良さそうである。

草ボーボー、虫プンプン

さて、早速行ってみたが。これ、草がキツいなぁ。(´・ω・`)

元々生い茂った泥道なんだけど、夏を前にして既に進路を阻むように雑草が生えている。前回、冬に行った時はこんなんじゃなかった。

５月でこれなんだから、夏が本格的になったらいよいよ厳しいと思う。

虫もプンプン飛んでいて、ちょっと休憩しようと思ったらプンプン近寄ってくる。

虫が比較的少ない場所まで行って休憩したけど、それでも気付くとアリが這い登ってきているとか。

やっぱり季節柄として厳しい自然環境になりつつあった。

鎌倉宮

そんなこんなでも５～６時間ほどで鎌倉宮に到着。急いで進めば３時間程度だろうが、僕は休み休みだからな。(´・ω・`)

前回とは違うコースを行ったけど、このコースだと神奈川県最高峰の大平山を通ることが出来なかった。

やっぱり大平山を通過しないと物足りない感あるな。

僕の進む「天園ハイキングコース」って分岐がいくつかあって、どこを行けば予定どおりの場所に着くのか、よく分かんないんだよね。

このコースはハズレだと分かった。あと２回くらい行けば自分の庭としてモノに出来ると思う。

24,000歩

そこから先は電車に乗って帰宅。
朝５時に出発して帰って来たのは１２時だったから、凡そ７時間か。

万歩計をチェックしたところ、24,000歩。朝食べたスパゲティ分のカロリーは消費出来ただろう。

十分に運動して体調も整ったと思う。

後は酒飲んで昼寝でもするかのう。(´・ω・`)

健康診断

一年間のダイエットの成果、健康診断に行ってきた。(´・ω・`)

• 体重：80kg⇒73kg
• ウエスト：93cm⇒85cm

まあこんなもんじゃろう。(´・ω・`)

本来は72kgだったはずなんだけど、タイミング悪く便秘になってしまって、73kg。

タイミング悪く便秘になったと言うより、健康診断に合わせて禁酒していた影響で便秘になっちまった、が正解か。
僕は酒飲まないと便秘になるんよ。

しかしこのダイエットを機に生活習慣が随分と改まったのは良かったな。

• ウォーキングと筋トレ

この２つは何かとサボりがちだったんだけど、ダイエットを始めてからちゃんと出来るようになった。
大事なのは器具かな。別に何も無くても出来る運動だけど、ちゃんと靴やジャージを選んだりすることで楽しさを感じられるようになる。

嫌々だと続けられないから、楽しさを見つけられるかどうかがポイントだな。

• ハイキング

ウォーキングが高じてハイキングをするようになったのも良かった。と言うのも、僕の言うウォーキングとは近所の散歩のことだから、飽きる。

老人ならさておき、僕の肉体だと強度が足らんから、偶には違うことしたい気分になる。

そんな時は気合入れて登山、ハイキングだ。

ウォーキングだけだと飽きてしまうから、ハイキングを織り交ぜていく。これも楽しく続けられる秘訣だな。

• 食事

これが一番大事。いくら運動しても限度がある。結局は食事制限がモノを言う。
ここが僕の特技、自炊歴２０年超だからあらゆるケースにも柔軟に対応出来る。大事なのはここ、「柔軟さ」だな。

「人間の体調は一定ではない。従って食事も予定通りにはならない」

例えば現代人は１日３食を基本としているが、外が雨降っていて１日中家でゴロゴロしているなら２食に減らしても問題無い。
都合が付かず野菜不足になっちまったらサプリメントで対応。

理想論の健康理論ではなく、ケースバイケースに対応する柔軟な能力があるかどうか。
つまり、ダイエットの成否は「頭を使っているか？」で決まるというわけだ。
僕は自炊歴が長いからこの辺が手慣れており、やっぱり自炊を趣味としていたのは正解だったなぁ、と振り返って思う。

と言うわけで、すっかり健康な体になった僕なわけだが。

あとはこれを続けていくのが大事だな。痩せたらダイエット終了というものではないからよ。体重というのは、生活習慣の中で均衡するものだろう。

引き続きこの習慣を継続して、ハイキングも楽しみつつ、体重は72kg程度を維持していきたい。(´・ω・`)

ウォーキング再開

 左足の小指の爪が剥がれてしまって以来お休みしていたウォーキングだが、今日から復活した。(´・ω・`)

まだ爪が再生したわけではないのだが、出血や炎症は治まって、歩くには支障なくなった程度だ。

ウォーキングが停止してから運動不足になってしまったことと関係あるのか、ここ最近、何かずっと疲れやすい。

運動しないより運動する方が日中ずっと体調良かったりするのよね。

今週は忙しくなりそうな週だから体調を整えていきたい。(´・ω・`)

合意心中

市川猿之助は家族で合意の上での心中であった線が見えて来たか。(´・ω・`)

• 猿之助さん「死んで生まれ変わろうと家族で話し合い、両親が睡眠薬を飲んだ」

無理心中ではなかった。つまり、猿之助自身が直接殺したわけではない、というのであれば、ナンボかマシか。

しかし、どっちにしたって焼け石に水のようは話。既に完全にアウトやろ。殺したようなものなんだから。(´・ω・`)

家族会議したそうだが、家族会議は親が主導するものだ。この一家の場合は父親、市川段四郎が最高実力者だろう。
家族会議の場で息子の不祥事を裁定し、一家心中という決断を下したのは父親の市川段四郎（76）であり、妻と息子はそれに従属する立場だった。

これは説明としては納得の行く話だと思う。

だとすれば、市川猿之助が殺人罪に問われることはあるまい。執行猶予か、そもそも逮捕もされないかも。

でもさ～、いくら法的にはそれで済んでも、心中に至った原因は息子の不祥事にあることは変わらんわけでしょ？
殺したわけではなくとも結局は「殺したようなもの」だ。

仮に刑事罰に問われなかったとして、病院を退院して無事に自宅に戻って来たとして、それからどうすんねん？

事実上の親殺し。芸能界に復帰するどころか、そもそもこの世のどこに居場所があるのやら。となると、残された道は世捨て人になるしか無いと思うが。世捨て人になるなら心中の意味無いっしょ。(´・ω・`)

自殺ってのは、世捨て人になれない人がやるものなのよ。世捨て人として暮らそうにも金が無い、とか。今死なないのであれば処刑が待っているだけ、とか。名誉の為に生き残っているわけにはいかない、とか。

「自殺に失敗したので世捨て人になります」は本当に意味分かんない。隠居でＯＫなら最初から一家揃って隠居しとけって話。

親二人の死は無駄死に。
生き残っちゃった市川猿之助はただ苦悩が増えただけ。
名誉は守られず、不祥事の責任を取ったことにもならず、恥の上塗り。

やらかしてしもうたな～。(´・ω・`)

市川猿之助

 え～っ！？　これはアカンって！！(；´・ω・`)

• 歌舞伎俳優・市川猿之助さんと両親が倒れているのを発見　両親は死亡

市川猿之助本人は生き残った模様。

であれば、本来は復帰の道はあった。才能ある役者だから、メンタルが戻ればまた活躍出来るだろう。

しかし、今回は親２人殺しとるがや！！

故意に殺した無理心中なのか、手違いで巻き込まれてしまったのか、それは分からんが。
故意なら殺人、事故なら業務上過失致死。どっちにしろ逮捕、長期刑だ。

復帰の目はゼロ。それ以前にこの世に生きていく道が残っとるんか？

親２人殺して自分は生き残っちゃう。聞いた事無いぞ。歴史レベルで思い返しても心当たりの無い酷い構図。(；´・ω・`)

これをどこぞの名も無き雑民どころではない、隠れも無き日本芸能界の第一人者、成功者がやらかす。

どうしてこうなった。(；´・ω・`)

ま～、ともかくこれ、一昔前だったら生き残る事を許されないレベルの不祥事だよね。

切腹も許されん。中国だったら釜茹で、日本だったら獄門。そういったドブに捨てるような極刑あるのみ。

でもそれは余りに不名誉だから、名誉を守る為に、家来や親族が代わりにその場で殺してやらねばならんような話だ。

でも令和の時代でそれは忍びないからな。

逮捕、長期刑は免れんだろうけど。出所したら歌舞伎界の縁で出家先を紹介して貰い、残りの人生を僧として両親の弔いに捧げて頂ければ……。

いやぁ、これはアカンって。

歴史書にも載ってないような超不祥事。(；´・ω・`)

電撃滅殺戦

 コバエ対策に放射能照射装置を導入したぞ。(´・ω・`)

ってわけではなくて、電撃殺虫機ね。
この青白い光でコバエを誘引し、内部の鉄格子に触れると感電する仕組みだ。

１時間ほど使ってみたが、既に中にコバエが入っていた。
効果はちゃんとあるようだ。

ただ、蛍光灯に誘引されたコバエが必ずしも鉄格子に振れるとは限らないようで、感電死しているべきコバエが蓋を空けたらまだ生き残っていた。

誘引能力は確かなもので、コバエが台所から出て仕事部屋に来ることは無くなった。

蓋を開ける際にブシュっと殺虫剤を一発入れるような一工夫をすれば万全かな。(´・ω・`)